Проекты мероприятий нашей команды

Кундалини йога с Чандрой Каур

Кундалини йога с Чандрой Каур

Кундалини йога – древняя техника психофизического развития. Долгое время эта практика держалась в секрете и передавалась непосредственно от учителя к ученику. Во второй половине 20-го века на Запад приехал учитель из Индии - Йоги Бхаджан (мастер кундалини йоги и йоги Белой тантры, доктор философских и психологических наук). В течение 35 лет он обучал западных людей кундалини йоге, боевым искусствам и целительству. Бхаджан также основал исследовательский институт и общественную организацию “Счастливые, Здоровые, Благословенные”, которые занимаются распространением учения.

На сегодняшний день кундалини йога преподаётся во всём мире. Регулярно проводятся масштабные фестивали, создаются курсы по подготовке учителей. Большую популярность это учение обрело и в нашей стране. Первым учителем кундалини йоги в России стал Яков Маршак - создатель методики исцеления наркозависимых.

Популярность практики кундалини йоги не случайна. Она отличается богатством методик и быстротой воздействия. Уже после нескольких минут занятия можно ощутить качественные изменения. Кундалини йога работает на всех уровнях: физическом, ментальном, энергетическом. Одновременно балансируются все системы организма.

Классы кундалини йоги включают в себя пранаямы (дыхательные практики) и медитации, динамические и статические упражнения, объединённые в особые комплексы (крийи). Крийя - комплекс упражнений оказывающих динамическое воздействие (массаж внутренних органов). Многообразие этих комплексов настолько велико, что каждое занятие является уникальным опытом.

В начале занятия поются специальные мантры для открытия и защиты пространства, что усиливает эффект от практики, а в конце поётся закрывающая мантра для интеграции полученного опыта. Сама практика не содержит травмоопасных поз, таких как, например, стойка на голове. Тем не менее практикующий должен быть внимателен к своему телу и руководствоваться принципом ахимсы (усилие без насилия). Во время занятия благодаря динамике в сочетании с интенсивным дыханием мышцы получают хороший разогрев, что также уменьшает риск каких-либо повреждений.

Некоторые комплексы и их направленность

  • Крийя “Гибкость и позвоночник”
  • Антистрессовый комплекс для надпочечников и почек
  • Крийя для возвышения духа
  • Усиление ауры
  • Сопротивляемость болезням и помощь сердцу
  • Обновление легких и кровообращения
  • Комплекс для гипофиза
  • Укрепление живота (для изменения привычек питания)
  • Магнитное поле и сердечный Центр
  • Здоровый кишечник
  • Крийя для восстановления иммунной системы

Медитация

Медитация - неотъемлемая часть каждого занятия кундалини йоги. После каждой крийи следует медитация. По сути, работа с физическим телом предваряет работу на более тонком ментальном уровне. В этом случае мы способны лучше сосредоточиться на себе, отбросив всё лишнее, очистить ум. Медитация может включать в себя пранаяму, мантру (звуковой код, который программирует компьютер нашего мозга), мудру (положение рук, создающее определённые токи энергии) или ритмическое движение.

На занятиях практикуются медитации для избавления от зависимостей, для открытия сердца, для процветания, для работы с самооценкой, против стресса, для избавления от страхов, для восстановления нервной системы и другие. Каждая из них обладает отнюдь не ограниченным эффектом. Например, выполняя медитацию от зависимостей, можно избавиться не только от таких очевидных вредных привычек, как табакокурение и алкоголь , но и освободиться от любых мешающих привязанностей (к еде, вещам, действиям, людям).

Дыхание, задержки

Часто в упражнениях используется дыхание огня. Это мелкое ритмичное дыхание животом, похожее на капалабхати. Однако в капалабхати акцент делается на выдохе, а в дыхании огня вдох равен выдоху. Проверьте, что при дыхании у вас движется только передняя стенка живота, а грудной отдел в процессе не участвует.

В конце каждого упражнения мы выполняем задержку на вдохе или на выдохе и сжимаем мулабандху (корневой замок - мышцы промежности сжимаются и втягиваются внутрь). Таким образом накопленная энергия сохраняется и фиксируется в верхних центрах.

Задержка воздуха должна быть легкой и комфортной, а выход из задержки мягким и плавным (без сдавленности). Проверить, правильно ли вы выполняете задержку можно так. Задержите дыхание и попробуйте что-нибудь сказать. Если получается, значит всё верно.

В ходе практики

Многие упражнения выполняются с закрытыми глазами и с полной концентрацией на собственных ощущениях. Нет никакой надобности следить за тем, что делают другие и сравнивать себя с ними.

Уровень вашей физической подготовки не имеет никакого значения. Все упражнения доступны современному человеку.

В Кундалини йоге акцент ставится не на идеальное исполнение какой-либо асаны, а на вхождение в поток. При этом будьте внимательны. Упражнения в крийе выполняются в строгой последовательности.

Во время выполнения упражнения учитель не ходит по классу и не поправляет учеников. Каждый процесс индивидуален, поэтому не стоит волноваться по поводу правильности или неправильности выполнения. Учитель даст подсказку, но поправиться ученик должен сам, чтобы войти во взаимодействие с собственным физическим телом и со своей энергией, найти свой способ решения задачи.

Групповая и индивидуальная работа

Практика становится особенно эффективной, когда групповая работа (занятия в классах) сочетается с индивидуальной практикой дома. Эти виды практики не должны подменять друг друга.

Групповые занятия – это расширение. Благодаря преумноженной энергии мы можем сделать то, что очень трудно выполнить в одиночку. Мы продвигаемся через коллективное сознание. Групповая практика даёт новые знания, вдохновение и стимул идти вперёд.

В индивидуальной практике мы углубляем свой опыт, погружаемся в изучение себя. Закрепляем определённые процессы и создаём привычку, устойчивость.

Что такое йога?

Одно из значений слова “йога” - соединение. Мы соединяем наше повседневное “я” со своей высшей природой, таким образом устраняем внутренние конфликты, восстанавливаем свою изначальную целостность.

Кому подходит кундалини Йога?

Кундалини Йога идеально подходит современному городскому жителю, имеющему работу и семью. Эта практика не требует ухода от повседневной жизни. Наоборот, её техники очень практичны.

Что даёт кундалини йога?

Кундалини - это энергия осознанности и творчества. Постепенно пробуждая осознанность, мы становимся творцами своей жизни. Если прежде нам казалось, что окружающий мир создаёт для нас проблемы, теперь мы видим, что это лишь возможности для развития.

Преодолевая трудности во время упражнений (а кундалини йога является йогой преодоления), мы закаляем свой характер и учимся принимать жизнь во всех её аспектах, приятных и неприятных (именно это является признаком сильного духа). Перестав качаться на “эмоциональных качелях”, мы обретаем иммунитет к стрессам и достигаем внутренней гармонии.

Сколько длится занятие?

Занятие длится 1,5 часа. Вначале может выполняться короткая разминка (обычно Сурья Намаскар), затем мы приступаем к крийе (комплексу упражнений) , далее медитация и шавасана.

Общие рекомендации

  1. На занятия рекомендуется приходить в свободной одежде из натуральных тканей (синтетика препятствует свободному току энергии).
  2. Приветствуется одежда светлых тонов, лучше всего белая (белый – символ чистоты и обновления, цвет открытой седьмой чакры, цвет, который содержит в себе все цвета, он пропускает больше всего энергии и расширяет ауру).
  3. Головной убор также помогает накопить и сконцентрировать энергию.
  4. Заниматься следует на пустой желудок. Хорошо если между последним приёмом пищи и началом практики пройдёт не менее 3-х часов. В крайнем случае можно принять лёгкую пищу (фрукты, овощи) за 2 часа до занятия.
  5. До, во время и после занятия следует пить как можно больше воды. Во время йоги в организме запускаются очистительные процессы, а вода помогает вывести токсины.

Об учителе

Анастасия Бартенева (духовное имя Чандра Каур) занимается йогой с 2011 года и за это время вышла на высокий уровень энергии и осознанности.

Уже через год занятий разными видами йоги Анастасия сфокусировалась на кундалини и начала усердно заниматься.

В 2013 году Анастасия начала преподавать, чтобы ещё глубже повысить свой уровень мастерства

Окончила международную школу учителей Амрит Нам Саровар. Член IKYTA (Международной ассоциации учителей Кундалини Йоги) и Федерации учителей Кундалини йоги России. Главный преподаватель “Здесь и сейчас в любви”

Классы Анастасии наполнены мощной энергетикой и любовью. Настя любит своё дело и постоянно совершенствуется

Вот что, отвечает Настя на вопрос:

Почему я преподаю кундалини Йогу?

Преподавание - один из этапов обучения. Хотите узнать - читайте, хотите понять - пишите, хотите достичь в чем-то мастерства - учите этому других. Йоги Бхаджан всегда говорил, что он пришёл не набирать учеников, а создавать учителей. Мы все являемся учениками и учителями друг друга.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Наверх